《活出最樂(lè)觀的自己》這本書(shū)是美國(guó)著名心理學(xué)家馬丁.塞利格曼編寫(xiě)的一本心理學(xué)通俗讀本，看完了這本書(shū)，對(duì)于樂(lè)觀的意義，已及如何能變得更加樂(lè)觀，收獲很大。下面就是小編給大家整理的活出最樂(lè)觀的自己讀后感范文，希望大家喜歡。

　　活出最樂(lè)觀的自己讀后感

　　《活出最樂(lè)觀的自己——徹底改變悲觀人生的幸福經(jīng)典》，是被譽(yù)為積極心理學(xué)之父馬丁·塞利格曼編著的。塞利格曼通過(guò)一系列的“小狗實(shí)驗(yàn)”、事例描述及分析，指出“積極心理學(xué)”的意義，希望幫助普通人增加幸福感，擺脫黑暗、脆弱與痛苦。

　　某日閑聊一個(gè)法界援友問(wèn)醫(yī)生援友，現(xiàn)在抑郁癥越來(lái)越多，是真是假。醫(yī)生援友很嚴(yán)肅地答曰，現(xiàn)在社會(huì)物質(zhì)世界極大豐富，選擇越多、困惑越多，欲望大幅提高、壓力大，對(duì)自我重視的加重，一些精神家園缺失，人們更易對(duì)現(xiàn)實(shí)覺(jué)得難以把控、無(wú)助感增強(qiáng)，確實(shí)越來(lái)越多的人抑郁了?！痘畛鲎顦?lè)觀的自己》這本書(shū)用數(shù)據(jù)說(shuō)明隨著人類社會(huì)的發(fā)展，抑郁癥患者越來(lái)越多，并指出悲觀容易抑郁，而保持積極樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)于事業(yè)、家庭、成長(zhǎng)的重要性，并針對(duì)性地提出了解決辦法——ABCDE五部法，即Adversity：逆境或不幸;belief：想法;consequence：結(jié)果，一般是思維或行為;Disputation：反駁，針對(duì)ABC中的B(想法)，通過(guò)舉反例、其他可能性、暗示、用處等方法自己對(duì)自己進(jìn)行反駁;energization：激發(fā)，重新總結(jié)，明確結(jié)果C，此時(shí)再得到的C已經(jīng)明顯超越了剛開(kāi)始ABC中的C，更積極，有助于解決問(wèn)題和改進(jìn)狀況。

　　此外，書(shū)中還提到了改變個(gè)人與團(tuán)體，通過(guò)參加公益活動(dòng)(道德慢跑)來(lái)促使個(gè)體更加積極樂(lè)觀。俗語(yǔ)云，送人玫瑰，手留余香。塞利格曼說(shuō)看到別人受苦，可能會(huì)使你悲傷難過(guò)，但不是沒(méi)有指望，反而激起自己生命的火花，眾樂(lè)樂(lè)更有意義。從事慈善公益工作多年，親眼所見(jiàn)很多人在做公益使得他人收益中自得其樂(lè)，最終自己也受益。因此，很贊同塞利格曼這個(gè)“厚德能載物，助人能快樂(lè)(包括他樂(lè)和己樂(lè))”的觀點(diǎn)。

　　書(shū)中對(duì)不同的職業(yè)也作了分析，比如做設(shè)計(jì)工程、技術(shù)及評(píng)估、質(zhì)量控制、人事管理、法律、財(cái)務(wù)與會(huì)計(jì)、統(tǒng)計(jì)的，需要相對(duì)悲觀謹(jǐn)慎些。但我想這并不妨礙財(cái)務(wù)人也可以學(xué)習(xí)彈性樂(lè)觀，有助于我們?cè)谔幚碓瓌t性問(wèn)題時(shí)嚴(yán)把關(guān)，而在日常溝通時(shí)避免生硬死板，對(duì)待枯燥的財(cái)務(wù)工作依然能夠樂(lè)觀向上。

　　面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈、壓力山大的職場(chǎng)，我們需要樂(lè)觀;面對(duì)生活中一些突如其來(lái)的災(zāi)難(地震等自然災(zāi)害、親人故去等)和偶爾的無(wú)助，我們需要樂(lè)觀，以扛過(guò)每一個(gè)難關(guān)和挑戰(zhàn);作為家長(zhǎng)，我們還需要樂(lè)觀，給孩子樹(shù)立一個(gè)積極的榜樣。一起讀讀《活出最樂(lè)觀的自己》這本書(shū)吧，樂(lè)觀可以學(xué)來(lái)，樂(lè)觀可以幸福!

　　活出最樂(lè)觀的自己讀后感

　　今日推薦書(shū)籍:《活出最樂(lè)觀的自己》。這是當(dāng)代認(rèn)知心理治療創(chuàng)始人馬丁·塞利格曼著作。

　　這本書(shū)告訴我們樂(lè)觀是可以培養(yǎng)的。

　　那么該怎么培養(yǎng)樂(lè)觀呢?樂(lè)觀的人永遠(yuǎn)還有半瓶水。當(dāng)我們覺(jué)得事情尚可控制的時(shí)候，就不會(huì)產(chǎn)生悲觀，只有放棄的自己才會(huì)覺(jué)得無(wú)助。

　　在《活出最樂(lè)觀的自己》中提到培養(yǎng)樂(lè)觀的方法是ABCDE 療法。

　　A，Adversity，代表不好的事;B，Belief，代表你對(duì)這件事的想法;C，Consequence，代表你依照自己的想法做出的行為，也就是后果; D，Disputation，反駁; E，Energization，激發(fā)。

　　首先當(dāng)一件事發(fā)生的時(shí)候，你要想想最后的結(jié)果和你平時(shí)的思維方式有什么聯(lián)系，找出你日常生活中的這些 ABC 都是怎么運(yùn)作的。可以寫(xiě)寫(xiě)隨筆日志什么的。

　　然后你要有批判性的自我辯證思維，要去探索迷霧后面的云彩。用事實(shí)說(shuō)話。最后的激發(fā)也就是檢驗(yàn)自己的思維方式改變后，是不是帶來(lái)了行為的改變。即使事情到了很糟糕的地方，樂(lè)觀的人只要世界還沒(méi)毀滅，自己就有存在的意義。

　　活出最樂(lè)觀的自己讀后感

　　一直以來(lái)，非常清楚保持積極樂(lè)觀的心態(tài)于事業(yè)、家庭、成長(zhǎng)的重要性，同時(shí)也非常渴望成為積極樂(lè)觀、健康向上的現(xiàn)代女性，但總是信心不足。長(zhǎng)期的習(xí)得性無(wú)助和悲觀的解釋風(fēng)格，使自己總認(rèn)為悲觀者、抑郁者有強(qiáng)大的基因遺傳基礎(chǔ)、不良的生活習(xí)慣及環(huán)境，要想改變，難于登山。

　　《活出最樂(lè)觀的自己》中，塞利格曼博士用大量令人信服的實(shí)驗(yàn)和證據(jù)證明:樂(lè)觀的人能在逆境中更好地成長(zhǎng)，也更容易走上一條絕妙無(wú)比的成功之路!但悲觀者也不用沮喪，樂(lè)觀是一種可以掌握的技巧!而且人人都能學(xué)會(huì)樂(lè)觀。

　　教授的箴言 ,似強(qiáng)心劑，讓人興奮，不能平靜，原來(lái)樂(lè)觀是可以學(xué)來(lái)的，幸福是可以持久的。

　　教授還具體的指出:悲觀、抑郁與習(xí)得性無(wú)助和解釋風(fēng)格息息相關(guān)。解釋風(fēng)格是習(xí)得性無(wú)助的調(diào)節(jié)器，樂(lè)觀的解釋風(fēng)格可以阻止習(xí)得性無(wú)助，而悲觀的解釋風(fēng)格可以播散習(xí)得性無(wú)助。你在遇到挫折或暫時(shí)的失敗時(shí)，你的解釋風(fēng)格將決定你會(huì)變得多么無(wú)助或斗志昂揚(yáng)。生活中類似"賣傘和賣鞋的故事"也充分說(shuō)明了不同的解釋風(fēng)格導(dǎo)致不同的心境，不同的結(jié)局，我們也明明知道樂(lè)觀的好處，但是我們不知道怎樣做才能樂(lè)觀，塞利格曼教授給出了具體的方法和步驟:即樂(lè)活人生的ABCDE.其中最關(guān)鍵的一步就是改變悲觀的解釋風(fēng)格，轉(zhuǎn)移注意力和反駁它，但是由于我們的消極想法已經(jīng)自動(dòng)化，根深蒂固，形成了無(wú)形的高墻，要想反駁它，還需先學(xué)會(huì)傾聽(tīng)自己內(nèi)心的對(duì)話，并且找出反駁的證據(jù)及其它可能性，通過(guò)分析有關(guān)情景，把"災(zāi)難性暗示"變?yōu)?quot;非災(zāi)難性",來(lái)反駁自己的消極想法，才能拯救壞心情。

　　塞利格曼教授在第九章樂(lè)觀造就賽場(chǎng)冠軍一節(jié)中，用他身邊的悲喜故事詮釋了樂(lè)觀可以預(yù)測(cè)賽場(chǎng)上的贏，悲觀可以預(yù)測(cè)賽場(chǎng)的輸。解釋風(fēng)格在團(tuán)隊(duì)或個(gè)人面臨壓力時(shí)發(fā)揮作用。

　　這一點(diǎn)在我們非常敬重的中國(guó)女排團(tuán)隊(duì)里，體現(xiàn)得淋漓盡致。女排在里約奧運(yùn)會(huì)從巴西到荷蘭再到塞維，無(wú)數(shù)次比分咬到最后2分取勝，打巴西被追到2比2,在實(shí)力下風(fēng)的局面 , 在客場(chǎng)無(wú)人加油 ,全場(chǎng)喝倒彩，每次發(fā)球都伴有全場(chǎng)噓聲和口哨的時(shí)刻，郎導(dǎo)對(duì)隊(duì)員說(shuō)"我們有上億球迷在遠(yuǎn)方觀戰(zhàn)，我們不孤單" ,"你們打的很好，記住我們的心情特別好" , 硬是決勝2分淘汰大熱門(mén)東道主，試想沒(méi)有過(guò)硬樂(lè)觀的心態(tài)和敢拼敢打的忘我精神能打出這樣的奇跡?打荷蘭最后才凈勝2分，為什么人家頂不住，中國(guó)女排就頂住了，看看全場(chǎng)姑娘的精神面貌，氣勢(shì)如虹，再看決賽，塞維在中國(guó)的壓力下，全隊(duì)緊張，可丁霞、朱婷、惠若琪們個(gè)個(gè)興奮，樂(lè)觀，堅(jiān)決，這才是致勝的原因!

　　一次險(xiǎn)勝可謂僥幸，連續(xù)三場(chǎng)干掉勁敵是中國(guó)女排姑娘樂(lè)觀堅(jiān)強(qiáng)，永不言敗，是郎導(dǎo)的人盡其才和出色的指導(dǎo)藝術(shù)，才取得了全面的勝利，奪得了冠軍。

　　綜上所述，讀《活出最樂(lè)觀的自己》這本書(shū)，最大的收益就是，樂(lè)觀可以學(xué)來(lái)，樂(lè)觀可以致勝!

　　活出最樂(lè)觀的自己讀后感

　　當(dāng)我第一次看到這個(gè)書(shū)名時(shí)就對(duì)它產(chǎn)生了興趣。它會(huì)讓我更樂(lè)觀?會(huì)教會(huì)我如何才能樂(lè)觀?讓我的生活從此更樂(lè)活?帶著我的興趣、疑問(wèn)和期望開(kāi)始讀這本書(shū)。因?yàn)槲蚁胱鰝€(gè)樂(lè)觀向上的人，相信大多數(shù)的人都會(huì)有同樣的想法，我希望能從這本書(shū)上獲得我想要的東西。

　　下面就是我讀了這本書(shū)后的一些體會(huì)：

　　首先讓我了解到悲觀者與樂(lè)觀者的區(qū)別，悲觀的人相信壞事都是自己的錯(cuò)，這件事會(huì)毀掉他的一切，會(huì)持續(xù)很久。悲觀的人會(huì)認(rèn)為自己無(wú)能為力，就此一蹶不振。而樂(lè)觀的人在遇到同樣的問(wèn)題時(shí)會(huì)認(rèn)為現(xiàn)在的失敗時(shí)暫時(shí)性的，每個(gè)失敗都有它的原因，不是自己的錯(cuò)，樂(lè)觀的人不會(huì)被失敗擊倒。在面對(duì)惡劣的環(huán)境時(shí)，他們會(huì)把它看成是一種挑戰(zhàn)，更努力地去克服它。

　　其次，悲觀者更容易滑向抑郁，即使一小丁點(diǎn)兒的障礙也會(huì)成為不可逾越的高山。悲觀、消沉的時(shí)候，我們會(huì)經(jīng)歷一個(gè)輕微的心理失常狀態(tài)—抑郁。這本書(shū)還讓我了解到抑郁有三種，一般性抑郁、單極抑郁癥和雙極抑郁癥。

　　樂(lè)觀的的人正好與悲觀者相反，她們會(huì)積極的看待生活中的發(fā)生的事件，甚至在失敗中他們都會(huì)看到好的一面，對(duì)什么事都充滿希望，使他們更容易擺脫失敗帶來(lái)的煩惱，更容易走向成功。樂(lè)觀使他們的事業(yè)更成功，樂(lè)觀的孩子成績(jī)更優(yōu)秀，會(huì)在賽場(chǎng)上更容易取得好成績(jī)。樂(lè)觀者愉快情緒使用心理處于更好的狀態(tài)，這就是書(shū)中說(shuō)到的樂(lè)觀的身體不生病。塞利格曼的樂(lè)觀箴言——抑郁、哀傷會(huì)在短期內(nèi)降低我們免疫系統(tǒng)的功能，面悲觀會(huì)長(zhǎng)期抑制免疫功能，使我們的健康受損。

　　悲觀主要是來(lái)自于自己的無(wú)助感，所謂的無(wú)助感是指無(wú)論你怎么做都無(wú)法改變你的命運(yùn)，這種無(wú)助感可能來(lái)自我們的童年經(jīng)歷，或人生的其它任何階段發(fā)生的某個(gè)事件，這些事件讓我們陷入了習(xí)得性無(wú)助之中，這此無(wú)助感使我們?cè)谟龅嚼щy、失落時(shí)變得被動(dòng)，而不是積極的面對(duì)，無(wú)法走出消極的情緒。這就是抑郁的原因，有了問(wèn)題，我們?nèi)绻ソ鉀Q呢?本書(shū)中提到了，先是練習(xí)來(lái)慢慢改變自己的解釋風(fēng)格，從而走向樂(lè)觀。

　　我們需要的是彈性的樂(lè)觀，就好比，當(dāng)員工的數(shù)據(jù)不好的時(shí)候，我們需要讓員工保持一個(gè)積極的心態(tài)，樂(lè)觀的去面對(duì)，讓她認(rèn)為"不好"只是暫時(shí)的，但是也要讓她看到"不好"的原因，找到改進(jìn)方法。只有成功的生活需要大部分的樂(lè)觀和偶爾的悲觀。輕度的悲觀使我們?cè)谧鍪轮叭?，不?huì)做出愚蠢的決定;樂(lè)觀使我們的生活有夢(mèng)想、有計(jì)劃、有未來(lái)!