減肥鍛煉計劃最新
減肥鍛煉計劃最新模板
制定健身計劃一定要結合自己的真實能力，切忌急于求成。比如說一個月才可以完成的工作任務，恨不得兩周計劃就搞定，太看重結果，忽略了過程，最后只能是拔苗助長的結果。下面小編帶來的減肥鍛煉計劃最新模板，希望大家喜歡！
減肥鍛煉計劃最新篇1
體能測試：1000米/800米長跑訓練及考試技巧
以下經驗僅供參考，我個人的實際經驗是：考前適應+耐力+毅力=滿分?？季斓南氡伢w能一定不差，關鍵是在考前一定要有一兩個星期的適應期，在適應期內一定要盡自己的努力快速跑完一千米，一天跑一次就夠了。在考前兩三天休息一下。考試時可能情況可能沒有你訓練的時候好，看到別人跑的快心里慌，其實沒必要，你只要按照你訓練的時候去跑就可以了（前提是訓練的時候你要盡力，當做考試來訓練）。我本人（小虎 ）就是這樣訓練，從4分15秒到考試時候的3分25秒的（剛滿分，不多，卻也不少）.
一、變速跑、間歇跑是體育考生800米訓練的主要手段
800米跑是一種有氧無氧跑的典型項目。對有氧供能和無氧供能的要求都很高，因此，訓練既要改善心臟和循環(huán)系統(tǒng)功能，增強有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增強無氧供能的能力。
變速跑的生理效果，首先是增加心臟容量，改善跑的過程中心臟對循環(huán)系統(tǒng)的泵血能力，從而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代謝能力，即提高了耐久能力。
間歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的“過度酸化”，為了消除“過度酸化”對肌肉工作能力的影響，就要求血液中有大量的堿儲備，發(fā)揮中和作用。運動員有了更好地抵抗較長時間“過度酸化”和供氧不足的能力，便提高了無氧供能能力，即提高了速度耐力。
勻速跑（或定時跑）也有變速跑同樣的生理效果，經常采用，會對肌肉收縮的生物化學變化發(fā)生影響，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解產生能量供給肌肉收縮的能力提高，而相反地使發(fā)揮速度所需要的無氧分解能力，因得不到鍛煉而相對削弱，所以會影響速度，進而影響其他專項成績，因此不適宜體育考生的800米訓練。
體育考生800米訓練, 第一階段多采用變速跑訓練；第二階段變速跑和間歇跑訓練交替采用；
第三階段多采用間歇跑的訓練。
二、周訓練計劃中,800米訓練的合理安排
周訓練計劃是根據階段訓練計劃所規(guī)定的任務、內容與要求制定的。在制定周訓練計劃時，要準確地掌握學生的訓練情況，根據學生現有的訓練水平，周密地考慮訓練的運動負荷量，兼顧各專項訓練。周訓練計劃中的800米訓練安排：在第一、第二階段，每周一般要有兩次，
第三階段每周不得少于一次，訓練間隔不得少于兩天；必須與力量素質訓練(特別是杠鈴負重練習)叉開，一般安排在大強度力量素質訓練前一到兩天，或者周末，通過星期天的調整，以求達到超量恢復。
三、一次訓練課運動量及強度安排
體育考生800米訓練，第一階段逐漸增加運動負荷量，第二階段在增加運動負荷量的同時加大運動負荷強度，第三階段只上強度而不增加運動量（或適量減小運動量）。下面是第二階段800米訓練運動量及強度的課計劃安排：
1. 變速跑的運動量及強度安排
每次訓練課的跑量是800米專項距離的4倍左右，如采用150米、200米快速跑，中間用100米慢跑作為調整，訓練量為：跑12～14個快跑150米+慢跑100米；或者跑10～12個快跑200米+慢跑100米?？炫芏蔚膹姸炔坏陀?0%，慢跑段的時間不超過快跑段時間的三倍。
2. 間歇跑的運動量及強度安排
每次訓練課的跑量是800米專項距離的3倍左右，如采用200米、300米、400米的間歇跑，訓練量為：10～12個200米跑；或者6～8個300米跑；或者5～6個400米跑。跑的強度不低于自己最高速度的80%為最佳。如果跑的強度在70%以下，對人的機體就沒有足夠刺激，對提高成績意義不大。
一、方法
這種訓練方法比較簡單，出現在20世紀初，基本上依賴運動員自己的天賦，運動員以自我練習為主，量和強度都很小，其特點是訓練的距離和時間遠遠超過比賽的距離和時間，且用速為勻速，地點一般在野外。
1、方法的改進：上世紀20年代后，人們對這種訓練方法作了改進，主要做法是把速度訓練和耐力
訓練結合起來，跑的量和強度都有所增加，并且對全年的訓練時期作了一定的劃分。各訓練階段的訓練手段有明顯區(qū)別。準備階段的訓練具有一定的量和強度；比賽時期的速度訓練內容有較大增加?！敖咏蜻_到比賽距離的強度跑”這一訓練手段就是從這時開始的。這種訓練方法主要以芬蘭人為代表。30年代后，以美國教統(tǒng)員米·黑非為代表的美國、英國、芬蘭的中長跑界在使用郊外長時間勻速訓練的基礎上，采用田徑場地圳練，主要是一些速度訓練。
2、理論依據：訓練時間長于30分鐘的不間斷跑的心率保持在140——160次/分鐘，對于發(fā)展運動員心臟功能和提高有氧能力，效果明顯。
3、取得的成績：芬蘭運動員帕·努爾米于1924年第8屆奧運會中長跑比賽中獲得4枚金牌，其后10年間13次打破5個項目的世界紀錄。受益于這種訓練方法的還有美國運動員比采恩倫，他在1934年以3分48秒8的成績創(chuàng)造了1500米的世界紀錄。
這種訓練方法是瑞典中長跑被教練員古斯塔·赫邁爾創(chuàng)造發(fā)明的，“法特萊克”瑞典語的意思是“速度游戲”，其訓練方法主要是利用自然環(huán)境如田野、樹林、沙地等進行走、慢跑、快跑的練習、運動員可以根據自己的感覺決定加速、放松的時間和距離。這種訓練的特點是利用自然環(huán)境的條件及游戲使運動員的心理比較放松，很好。訓練的距離一般為10——20公里。加速的距離一般為600——2000米。
1、理論依據：“法特萊克”訓練法通過野外變化速度跑的方式．將運動員的心率控制在130——180次/分鐘之間，既發(fā)展了運動員的有氧能力，又發(fā)展了運動員的無氧能力。同時，對運動員的心理起到了良好的調節(jié)作用。
2、取得的成績：在“法特萊克”法的訓練下，瑞典運動員黑格和安德森創(chuàng)造了20年不敗的神話。
（三）間歇訓練法
此方法是德國中長跑教練員波·格施勒和生理學家萊因德爾，于20世紀40年代共同創(chuàng)造的。間歇訓練法是對多次練習的間歇時間作出嚴格的規(guī)定，使機體處于不完全恢復狀態(tài)下，反復進行練習的訓
練方法。訓練中將間歇訓練分為三種類型：高強性間歇訓練、強化性間歇訓練（A、B型）、發(fā)展性間歇訓練。高強性間歇訓練時間小于40秒，心率190次/分鐘恢復為120——140次/分鐘，強度大，間歇很不充分。強化性間歇訓練A型訓練時間小于40——90秒，心率180次/分鐘恢復為120——140次/分鐘，強度大，間歇不充分；B型訓練時間小于90——180秒，心率170次/分鐘恢復為120——140次/分鐘，強度較大，間歇不充分。發(fā)展性間歇訓練時間大于5分鐘，心率160次/分鐘恢復為120次/分鐘，強度中等，間歇不充分。間歇方式均為走和輕跑。
1、理論依據：通過嚴格的間歇過程，可使運動員的心臟功能得到明顯的增強；通過調節(jié)運動負荷的強度，可使機體各機能產生與有關運動項目相匹配的適應性變化；通過不同類型的間歇訓練，可使糖酵解代謝功能能力或磷酸鹽與糖酵解混合代謝的功能能力或糖酵解與有氧代謝混合功能能力或有氧代謝功能能力得到有效地發(fā)展和提高；通過嚴格控制間歇時間，有利于運動員在激烈對抗和復雜困難的比賽環(huán)境中穩(wěn)定、鞏固技術動作；通過較高負荷心率的刺激，可使肌體抗乳酸能力得到提高，以確保運動員在保持較高強度的情況下具有持續(xù)運動的能力。
2、取得的成績：通過間歇訓練的應用，使德國運動員在20世紀40——50年代先后3次打破世界紀錄。
（四）重復訓練法
訓練中多次重復幾個固定的段落，段落可以短、等于或者稍長于比賽段落，休息間歇時間較長，心率恢復到110——100次/分時繼續(xù)訓練。重復訓練法的核心是五大結構（段落長度、跑的速度、重復次數、間歇時間、休息方式）和三種類型，即短時間重復訓練法（時間小于30秒，強度最大，間歇時間相對充分，間歇方式走或坐）、中時間重復訓練法（時間30秒——2分鐘，強度次大，間歇時間相對充分，間歇方式走或坐）、長時間重復訓練法（時間2——5分鐘，強度較大，間歇時間相對充分，間歇方式走或坐）。
1、理論依據：通過重復訓練，可使運動員的有氧能力得到明顯的增強，產生與有關運動項目相匹配的適應性變化；通過不同類型的重復訓練，有利于運動員在激烈對抗和復雜困難的比賽環(huán)境中穩(wěn)定發(fā)揮技術動作，提高運動成績。
2、取得的成績：重復訓練成功的典型代表是比利時運動員羅·莫恩斯，在1955年打破了保持16年之久的800米1分45秒7的世界紀錄。
（五）馬拉松訓練法
60年代新西蘭的里迪亞德推崇“公里數創(chuàng)造冠軍”的理論，創(chuàng)造了馬拉松訓練法。運用這種方法培養(yǎng)了兩個奧運會冠軍并創(chuàng)造了5項世界紀錄。從而使世界中長跑分為在自然環(huán)境中的勻速和任意變速的訓練方法與跑道上間歇訓練方法兩大訓練體系。
（六）高原訓練法
受到1968年墨西哥奧運會的啟示，中長跑又創(chuàng)造了強化訓練手段——高原訓練法，這種訓練方法促進了世界中長跑水平的進一步發(fā)展。
二、要求
（一）準備期：訓練重點放在發(fā)展運動員的全面身體素質和一般專項能力，方法主要以不間斷長跑訓練法和“法特萊克”訓練法，結合速度和一般力量練習，發(fā)展運動員的有氧水平，提高運動員跑的能力。
（二）競賽期：以發(fā)展運動員的競技能力，保證運動員在比賽中取得優(yōu)異運動成績?yōu)橹攸c，方法可以選擇間歇訓練法和重復訓練法，對運動員的跑量和強度通過心率加以控制，逐步形成競技狀態(tài)，并將最佳競技狀態(tài)保持到比賽。
（三）恢復期：以慢跑、帶有游戲特點的“法特萊克”跑、球類活動以及醫(yī)學和心理學措施進行身體恢復和心理疲勞的消除。
三、應用
（一）磷酸原無氧供能系統(tǒng)的訓練以6——10秒的爆發(fā)力練習為主，練習采用30——60米的重復跑
和行進間跑、10秒左右的跳躍、越野中30——50米的沖刺跑等。糖原無氧酵解供能系統(tǒng)的訓練采用10——120秒的間歇訓練法。
（二）采用持續(xù)訓練法，中等強度用長時間持續(xù)跑40——100分鐘，無氧閾強度持續(xù)跑15——30鐘，心率160次/分左右。
（三）采用間歇訓練法，短段落間歇次數多，心率150——160次/分左右（200米快/100米慢14——16次，400米快/100米慢10——12次），長段落間歇次數少，心率160——170次/分左右（例如1000米快/200米慢8——10次、2000米快/200米慢4——6次等）。
個人認為跑前喝紅牛加強型和葡萄糖很有幫助，還有就是一雙好的跑鞋，關于李寧第四代超輕跑鞋的貼子，很好，很輕，但跳遠別用，打滑。
減肥鍛煉計劃最新篇2
為圓滿完成在總行井岡山黨校2017年第二期縣支行行長培訓班的學習任務，確保學習效果，達到提高理論水平、堅定理想信念、加強黨性鍛煉的目的，結合個人實際，制定以下黨性鍛煉計劃。
一、確定目標
把在黨校一個月的學習當作一項政治任務來對待，通過黨的基本理論教育、教育、革命傳統(tǒng)教育、當代世界知識及相關金融經濟知識的學習，進一步堅定正確的政治方向，牢固理想信念，增強黨性修養(yǎng)，樹立憂患意識，提高工作本領。通過與來自全國各地的優(yōu)秀同學之間的交流、學習，借鑒好的工作方法和工作經驗。通過開展各類理論研討和文體活動，加強團隊合作，增進了解，增強集體榮譽感。通過嚴格遵守黨校的規(guī)章制度，中央八項規(guī)定精神，強化廉潔自律意識，積極爭當優(yōu)秀學員。
二、明確內容
這次為期一個有的學習鍛煉主要內容是（一）理論武裝與能力培養(yǎng)；（二）當前形勢與任務教育；（三）金融特色課程學習；（四）黨性修養(yǎng)與群眾路線教育。
三、具體措施
（一）端正學習態(tài)度。把在黨校的學習同在其它地方培訓區(qū)分開來，及時完成角色的轉變，把黨校學習當作一項政治任務來對待，放下心來，沉下身來，做到學有所成學有所獲。
（二）科學安排學習。一是抓好課堂的集體學習。制定學習計劃，做好專題錄像、面授講課的聽講和記錄。二是抓好自學。充分利用自學時間，系統(tǒng)閱讀原著及重要文獻，深化知識理解，撰寫心得體會，促進思想認識進一步符合要求。三是抓好現場參觀學習。充分利用井岡山紅色教育資源，對自己進行大腦和心靈上的洗滌。四抓好集中研討。每個階段的討論必須認真對待，通過討論加深對學習內容的鞏固和提高。
（三）積極參與活動。本著“嚴肅緊張、團結活潑”的精神，課余時間抓好自己的鍛煉，比如羽毛球、乒乓球、散步等，參加班級舉辦的各種比賽，加強同同學的團結協(xié)作，增進感情，結交益友。
（四）善于總結經驗。通過學習鍛煉，要及時將自己的學習收獲寫出來，多為班級簡報、黨校簡報投稿，獨立撰寫畢業(yè)論文。
（五）嚴格遵章守紀。不觸碰黨校規(guī)章制度的紅線，除了要模范遵守學校考勤制度外，還應引領其它同學自覺遵守中央八項規(guī)定要求，要求別人要做的，自已首先要做到，爭取在學習上和守紀上做一位“優(yōu)秀學員”，向總行黨委各省分行黨委交一份滿意的成績。
減肥鍛煉計劃最新篇3
黨性鍛煉是共產黨人修身養(yǎng)性的必修課，一名黨員干部的黨性修養(yǎng)、思想覺悟、道德水平不會隨著黨齡的增加而自然提高，也不會隨著職務的升遷而自然提高，因此，加強黨性鍛煉是每一名共產黨員必須終生解決好的重大課題。為圓滿完成在省委黨校鄉(xiāng)鎮(zhèn)黨委書記培訓班的學習任務，確保學習效果，達到提高理論水平、堅定理想信念、加強黨性鍛煉的目的，結合個人實際，制定以下黨性鍛煉計劃：
一、總體目標。
把在省委黨校兩個月的學習當作一項嚴肅政治任務來對待，以馬列主義、毛澤東思想和馬克思主義中國化最新成果為指導，通過黨的基本理論教育、教育、革命傳統(tǒng)教育及相關知識的學習，進一步堅定正確的政治方向，牢固樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀、權力觀、地位觀、利益觀和群眾觀，使自己在理論武裝、世界眼光、戰(zhàn)略思維、黨性修養(yǎng)和知識水平等方面都有比較明顯的提高。通過與來自全省各地的優(yōu)秀同學之間的交流、學習，開展各類理論研討和文體活動，加強團隊合作，不斷提高自身的工作能力和水平。通過嚴格遵守黨校的規(guī)章制度、中央八項規(guī)定精神，進一步強化廉潔自律意識。
二、主要措施。
1、增強黨性認識。認真學習領會在全國黨校工作會議上的講話精神，充分認清學習的重要性和加強黨性鍛煉的.必要性，切實把學習與黨性鍛煉做為提高自身綜合素質和黨性修養(yǎng)的重要手段。要充分認識到，只有堅持學習，才能進一步提高自身的理論水平，才能克服本領不足、本領恐慌、本領落后的問題;只有加強黨性鍛煉，才能不斷提高堅持以馬克思列寧主義、指導現實工作的自覺性。
2、認真開展學習。一是加強黨的基本理論學習，進一步提高理論武裝的科學性、系統(tǒng)性，增強自身對馬列主義、毛澤東思想、中國特色社會主義理論體系特別是政治認同和感情認同，增強理論定力和政治定力。二是認真學習《中國共產黨章程》，把重新學習《黨章》作為黨性教育的一個重要抓手，真正把黨章作為加強黨性修養(yǎng)的根本標準，作為指導黨的工作、黨內活動、黨的建設的根本依據，把黨章各項規(guī)定落實到行動上、落實到各項事業(yè)中。三是認真開展讀書活動，充分利用黨校的條件，靜心讀書，認真學習馬克思主義的經典著作，學習黨的歷史，學習中國近現代史，學習世界近現代史，學習社會主義史，學習馬克思主義發(fā)展史，通過讀書思考，通過比較和印證，進一步堅定理想信念。
3、鍛煉理性思維。堅持以黨的基本理論觀點去觀察問題，自覺把理論學習同工作實踐緊密結合起來，關注并思考當前具有時代性、戰(zhàn)略性、全局性的重大問題，培養(yǎng)自身的戰(zhàn)略眼光和大局觀念，牢牢把握時代主題。學會在學習和工作實踐中生動具體地應用馬克思主義世界觀和方法論，學會立體地、全方位、多角度看問題，科學和辯證地觀察改革和發(fā)展的特征。
4、加強溝通交流。在認真聽講、讀書、撰寫學習體會的基礎上，加強與同學們溝通交流，通過同學間的相互請教、相互學習、相互借鑒、相互鼓勵，豐富自己的知識面，拓寬自己的知識領域，吸收其他同學分析問題、解決問題的好思路、好方法，并積極引入到自己的工作中，實現理論與實踐的緊密結合，切實提高解決實際問題的能力，提高自身領導能力和執(zhí)政能力。
5、加強自身修養(yǎng)。要通過參加此次黨校學習活動，有針對性地進行思想改造，切實加強自身修養(yǎng)、錘煉過硬的本領，始終做到立黨為公、執(zhí)政為民。通過學習，進一步堅定對黨的理想信念的信心和決心，進一步提高自己發(fā)現問題、分析問題、解決問題的能力，進一步增強政治鑒別力，進一步提升道德修養(yǎng)、紀律修養(yǎng)和作風修養(yǎng)。及時開展黨性分析，著重結合回顧個人成長過程中，尤其是近年來，在政治上、理論上、思想上、行動上與黨的要求存在的差距，實事求是地進行自我分析，找出不足，明確方向。
6、嚴格遵守紀律。在黨校學習期間要認真遵守校紀校規(guī)，要甘當“小學生”，以一名普通學員的身份，認真遵守考勤制度、請假制度、生活管理制度和廉政建設的各項規(guī)定。嚴格按照黨校要求，從原單位工作中脫離出來，真正靜下心來，全身投入到學習狀態(tài)中。做到按時到課，專心聽講，認真記錄，積極思考，認真撰寫學習體會和心得，以嚴格的紀律保證學習的效果。
7、加強團結協(xié)作。在學習過程要強化大局觀念、團結協(xié)作觀念和集體榮譽感，堅持做到個人服從集體，積極參加各項組織活動，時刻嚴格要求自己，加強與老師及其他學員的溝通配合，營造良好的學習環(huán)境和同學關系，促進各項學習任務的圓滿完成。
總之，本人將倍加珍惜在省委黨校的兩個月學習時間，勤奮學習，錘煉黨性，認真完成黨校布置的學習任務，積極參加組織活動，切實加強黨性鍛煉，提高黨性修養(yǎng)，爭取學有所獲，努力完成組織
減肥鍛煉計劃最新篇4
男人四十一枝花，40歲，仿佛是男人的一個坎兒，事業(yè)上了臺階，開始安享奮斗的果實。但是，成熟穩(wěn)重的四十歲男人背后往往隱藏著痛楚。年輕時侯的打拼，虧欠了自己的身體，因為旺盛的生命力這些問題都沒有顯現出來，但是當男人到了四十歲左右，身體器官開始慢慢走向衰退。
一、為什么要鍛煉身體？
相當一部分30歲至40歲的男士應酬多飲食就寢時間不規(guī)律而體形發(fā)生變化：發(fā)福、外部皮脂增厚、腰腹開始堆積脂肪，從30歲開始，人體各項生理機能慢慢開始衰退（如睡眠質量較差、記憶力減退等），人體基礎新陳代謝率過了30歲以后，每年平均降低1%-2%。例如一個原本新陳代謝率2800大卡路里的男性，過了35歲后，其新陳代謝率大約減少140-280卡路里。如果他維持相同的活動量，每天大概需要少吃半碗飯，才能維持原來的體重。如果食量不變，他的體重可能會增加6至13公斤左右。這也就是為什么容易出現中年發(fā)福的原因，也是患心腦血管疾病及高血壓等疾病的主要原因。
二、什么時候鍛煉？怎么鍛煉？
1、 慢跑（共二十分鐘）
先走上五百米左右讓身體進入鍛煉的準備狀態(tài)。然后以慢跑的方式為主，熱身運動基本概念是喚醒肌肉，使肌肉及身體知道我們即將進行一連串操練。所以熱身運動不應太劇烈，應保持一定心跳頻率，在進行中，可輕松與同伴對話最為理想。達到喚醒身體肌肉，令心肺進入準備狀態(tài)的效果，持續(xù)25分鐘左右微微出汗方可。（完后慢走五百米進行調整）
2、柔韌性鍛煉（十分鐘——目的是為力量訓練奠定基礎）
主要通過拉伸訓練完成，尤其注重腿、腰部的拉伸，幫助減少脂肪，讓身體更加舒展。
3、力量訓練（十分鐘——注重量力而行、循序漸進）
4、整理運動（十分鐘——準備結束今天的鍛煉） 突然停止運動會造成心臟負荷過大，因此在訓練結束后要堅持10分鐘左右的慢走，邊走邊調整呼吸。
整個訓練下來有氧運動占比70%-80%，力量訓練占比20%-30%
三、鍛煉前需要準備什么？
1、起床后一定要喝一杯白開水，尤其是運動前更要喝一些。因為早晨人的血濃度比較稠，喝水后可以稀釋血液、促進循環(huán)。但是不要喝地太多，肚子會不舒服，一兩杯就可以了。運動后，也要補充水分，同樣不能馬上喝太多，適量即可。
2、洗漱，洗漱完后再運動較好，比較衛(wèi)生，另外簡單洗漱一下后頭腦也會很清醒 。
3、最好能在鍛煉前排便，可以減輕負擔，運動時也比較舒服。
減肥鍛煉計劃最新篇5
幼兒時期是一個人身心發(fā)育十分迅速、旺盛的關鍵期，并存在著較明顯的個體差異。如何抓住這一重要時期，讓幼兒進行積極的、適宜的體育、體能鍛煉，循序漸進地學習一些安全、衛(wèi)生、保健知識，持之以恒的培養(yǎng)孩子健康、良好的個性心理，形成活潑開朗的性格，使孩子養(yǎng)成文明、健康的行為習慣和生活常規(guī)，能適應社會環(huán)境，為孩子的一生可持續(xù)發(fā)展奠定見識的基礎，是至關重要的培養(yǎng)目標。
一、發(fā)展目標：
1.喜歡上幼兒園，并能適應集體生活，在一日活動中情緒穩(wěn)定愉快。
2.能正確使用小勺，獨立進餐，保持愉快輕松的進餐情緒。
3.學會正確的洗手方法，知道飯前洗手，飯后漱口與擦嘴，學習使用自己的毛巾和手帕。
4.愿意在幼兒園睡覺，能自己動手穿脫衣服和鞋襪，并把他們放在固定的地方。
5.知道一些表達情緒的表情，樂意表達積極愉快的情緒。
6.愿意和同伴一起合作參加各種體育鍛煉活動，感受運動帶來的愉快。
7.能姿勢正確、自然協(xié)調的走和跑，能一個跟著一個走，走成一個圓圈。
8。會用多樣小型體育器械進行身體鍛煉，并愿意與老師一起收拾器械。
9.喜歡玩球，會滾球、拍球和自拋自接球，會自然地用沙包等投擲物進行游戲。
10。能聽懂基本的口令和信號,并做出相應的動作,較合拍地做模仿操,體驗與同伴一起做操的愉悅。
二、具體措施：
1.和家長多交流，多了解幼兒。
2.進餐時，配合播放優(yōu)美、輕松的音樂，創(chuàng)設良好的氛圍，鼓勵孩子吃完自己的一份飯菜。
3.能飯前便后及時洗手。會使用自己的手帕或手紙擦汗、擦鼻涕。
4.在日常生活活動中，通過反復的練習操作，學會穿脫衣服的技能。
5.發(fā)現幼兒情緒不佳及時安慰，并幫助幼兒穩(wěn)定情緒，轉移注意力，盡量避免產生消極的情緒。
6.為幼兒創(chuàng)設安全、豐富、輕松、自主的活動環(huán)境。
7.通過體育游戲帶領幼兒進行走、跑的基本動作練習，引導幼兒學會聽音樂、鼓聲及教師的語言提示玩走、跑的游戲。
8.提供數量充足的小型體育運動器械，讓幼兒有充分的時間自由探索，教師帶領幼兒共同擺放、收拾運動器械。
9.從簡單的“滾球”開始，逐步教幼兒拍接、自拋自接球，并最終學會拍球，讓幼兒熟悉圓球的屬性。
10.選編趣味性強、生活化的模仿操，配以輕松活潑的音樂和兒歌。