跑步圣經(jīng)讀后感

　　說(shuō)到《跑步圣經(jīng)》跑圈里的人都太熟知了，國(guó)內(nèi)80年代曾經(jīng)出版過(guò)，許多跑者就是因?yàn)榭吹竭@本書(shū)開(kāi)始了跑步。下面是小編精心為你整理跑步圣經(jīng)讀后感，希望你喜歡。

　　跑步圣經(jīng)讀后感1

　　跑步，想必大多數(shù)人都有跑步的經(jīng)歷，跑步的理由很多，100個(gè)人就有100個(gè)理由，在閱讀《跑步圣經(jīng)》前，我不禁陷入疑惑，跑步的魅力在哪里。

　　如今，跑步成為一種潮流，越來(lái)越多的城市舉辦馬拉松大會(huì)，越來(lái)越多的人加入，越來(lái)越多的人愛(ài)上跑步，樂(lè)此不疲。

　　《跑步圣經(jīng)》主要講述跑步在身體頭腦社交和精神方面影響、跑步運(yùn)動(dòng)的各種理論和技巧以及跑步的注意事項(xiàng)。它教給我們?cè)鯓泳毩?xí)跑步,怎樣跑得更快,怎樣增加耐力。這本書(shū)就像一盞明燈照亮我訓(xùn)練的道路。于是我就按照新計(jì)劃訓(xùn)練。我按照書(shū)中說(shuō)的訓(xùn)練計(jì)劃跑了一段時(shí)間,才體驗(yàn)到體育精神就是堅(jiān)持不懈地運(yùn)動(dòng),把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成生活的一部分。堅(jiān)持每周跑步其實(shí)很容易,但每次跑步能堅(jiān)持到最后就不容易了。

　　書(shū)上說(shuō)：為什么跑步?跑步是一種解除病痛的藥劑。我開(kāi)始關(guān)注跑步是因?yàn)楣倔w檢，報(bào)告單上體重的飆升及建議讓家人擔(dān)心作息的不規(guī)律也無(wú)法讓身體保持一個(gè)最好的狀態(tài)，能夠使我的生活方式發(fā)生良好的變化的一個(gè)簡(jiǎn)單辦法就是跑步。跑步也是現(xiàn)有的最好的運(yùn)動(dòng)之一,而且對(duì)我而言肯定是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。

　　這本書(shū)對(duì)于跑步小白提供了很好的建議。

　　1.首先要有正確跑步的方法：

　　⑴開(kāi)始跑的時(shí)候一定要慢，讓身體漸熱。

　?、婆懿阶藙?shì)正確的秘訣是放松，自然。三步呼，三步吸。

　?、桥懿角白詈米鰷?zhǔn)備活動(dòng)：腹肌、小腿和大腿后側(cè)、拉伸、壓腿。

　?、扰芡旰筝p松散步，做跑前的伸展運(yùn)動(dòng)。

　?、闪硗鈿鉁卦?度以下才需要穿長(zhǎng)褲，氣溫21度以上，可以不穿上衣。

　　2.跑步的狀態(tài)：

　　⑴跑步時(shí)最佳心率計(jì)算方法：(220-年齡-靜止脈搏數(shù))-0.75+靜止脈搏數(shù)。

　　⑵如何測(cè)量跑步心率：跑完后，數(shù)前6秒脈搏數(shù)，乘以10即可。

　　3.跑步時(shí)的注意事項(xiàng)：

　?、排懿揭院笠屑?xì)注意自己的身體有哪些獨(dú)特的良好感覺(jué)和不好的感覺(jué)，跑多跑少都要隨自己的意愿而定。

　?、七x擇空氣好的地方跑。

　?、且归g跑要注意安全。

　?、仍谄教沟穆访媾軐?duì)膝蓋好。

　?、筛械剿崽刍蚱７Γ桶涯愕倪M(jìn)度放慢。

　　⑹選擇好的跑鞋，跑鞋主要是起保護(hù)作用。

　　⑺天冷的時(shí)候跑步要保護(hù)軀干和頭部。

　　⑻跑步前不要吃難消化的食物。

　　⑼跑步者要有充足的睡眠，跑步促進(jìn)睡眠。

　　我現(xiàn)在每天跑步3公里，只是剛剛開(kāi)始的成績(jī)，不為別的，只為健康，跑步的過(guò)程是一個(gè)零到無(wú)窮的階段，跑步是一個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程，只有堅(jiān)持到底的人才是值得尊敬的，希望更多熱愛(ài)跑步的人都從中有所收獲，制定計(jì)劃，正確跑步，在跑步過(guò)程中少受傷害，更加健康。(梅晗)

　　跑步圣經(jīng)讀后感2

　　昨天終于斷斷續(xù)續(xù)地讀完了希恩著，NBA主持人于嘉翻譯的《跑步圣經(jīng)》。一本在全世界跑者圈里公認(rèn)的經(jīng)典。但說(shuō)實(shí)話，我還是略微有些失望。倒不是書(shū)不好，而是它通篇內(nèi)容偏精神層面的東西占了絕大部分，跑步本身需要注意的內(nèi)容很少。而對(duì)于像我這樣的新跑步熱愛(ài)者，更需要一些專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)內(nèi)容，如跑步前后需要注意什么?怎么樣跑最科學(xué)?如何避免傷病等等?書(shū)中涉及的很少。在拿起這本書(shū)之前，我希望自己能從中學(xué)到怎樣去跑馬拉松，讓自己的跑步理論知識(shí)更加豐富、科學(xué)，然后來(lái)指導(dǎo)自己日常的實(shí)踐，結(jié)果是走進(jìn)了作者的內(nèi)心或者是精神世界里。我想，等我成為一名成熟的跑者之后再讀的話，一定會(huì)受益匪淺，畢竟他所說(shuō)的一些心路歷程自己還沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)呢。

　　歸納起來(lái)，跑步圣經(jīng)這本書(shū)帶給我最大的一點(diǎn)收獲，就是作者希恩博士作為一名50歲以上的老人，把跑步當(dāng)做事業(yè)一樣去不斷地學(xué)習(xí)、不斷超越自己，竟然可以達(dá)到全馬3小時(shí)的水平，激勵(lì)了無(wú)數(shù)人。大多數(shù)人是去做自己可能的事，而作者卻是在做不可能的事，事實(shí)證明只有你足夠努力和堅(jiān)持，就是不平凡。

　　為什么要跑?相信是每個(gè)熱愛(ài)跑步的人都會(huì)問(wèn)自己的一個(gè)問(wèn)題，對(duì)于很多人而言，跑步最初是為了健康，我自己也不例外，這應(yīng)該是第一個(gè)層面的，也有身體很健康的人跑步是為了提高生活質(zhì)量，而最高層面的答案應(yīng)該是作者告訴我們的-為了找到自己，一個(gè)真實(shí)的自己。一直很喜歡的一句話，叫“跑的越遠(yuǎn)，離心越近”，竟然在這本書(shū)上看到了，而且是一章的標(biāo)題。我不知道這句話的出處是不是作者所說(shuō)的，看書(shū)就是這樣，你會(huì)在某一個(gè)時(shí)刻和熟悉的東西不期而遇，那種感覺(jué)真的非常美好。

　　跑步圣經(jīng)讀后感3

　　因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而選擇這本書(shū)勵(lì)志，也因?yàn)檫@本書(shū)更看重了運(yùn)動(dòng)。作者45歲穿上跑鞋，開(kāi)始了跑步生涯，不論是作為年長(zhǎng)的跑者，自身經(jīng)歷的運(yùn)動(dòng)奇跡;還是作為心臟病專(zhuān)家，自身具備的專(zhuān)業(yè)權(quán)威，本書(shū)所持觀點(diǎn)都該是令人欽佩和信服的。 這本書(shū)并不是想象中的運(yùn)動(dòng)教學(xué)指導(dǎo)，而是一部運(yùn)動(dòng)哲學(xué)。從提出問(wèn)題、分析問(wèn)題，再到解決問(wèn)題，邏輯十分清晰。前一部分闡述運(yùn)動(dòng)的觀點(diǎn)，提出了一門(mén)新學(xué)科，叫體格心理學(xué)。不同體型適合不同運(yùn)動(dòng)，遵從自身人格，又塑造個(gè)人身體，確實(shí)存在一定的道理?？梢运妓髯约旱降走m合從事什么樣的運(yùn)動(dòng)，不必苛求。在運(yùn)動(dòng)中，可以掌控自己的速度、力度、時(shí)間和方向，成為自己的主人。在運(yùn)動(dòng)中，可以培養(yǎng)自己的情緒、獨(dú)立、耐性和意志，成就自己的理想。當(dāng)然，不要帶有任何目的性，不必為了健康而運(yùn)動(dòng)，而是興趣所向，把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成游戲，健康將隨之即來(lái)~ 后一部分描繪跑者的世界，分享作者長(zhǎng)跑中感悟的一些道理。從作者的經(jīng)歷中，感受到了馬拉松的樂(lè)趣，享受到了突破極限的酣暢。但最近一篇文章中提到長(zhǎng)跑并不適合所有人的體質(zhì)，只有小部分人的身體可以承受得了，打消了我嘗試馬拉松的念頭。但這種長(zhǎng)途跋涉脫胎換骨般的輕快，真的讓人特別向往~在運(yùn)動(dòng)中學(xué)習(xí)與自己獨(dú)處，學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)極限，真的特別美妙! 作者從頭到尾始終貫徹運(yùn)動(dòng)至上的觀點(diǎn)，他認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員能夠媲美哲學(xué)家、藝術(shù)家……認(rèn)為專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員是最了不起的職業(yè)，這個(gè)與"頭腦簡(jiǎn)單、四肢發(fā)達(dá)"的傳統(tǒng)觀點(diǎn)相悖，扭轉(zhuǎn)了我對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的看法。那些擁有堅(jiān)忍不拔的意志、持之以恒的信念，勇于挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝自我的人，確實(shí)值得稱(chēng)道!跑得越遠(yuǎn)，離自己越近，能控制自己身體的感覺(jué)真好~

　　跑步圣經(jīng)讀后感4

　　說(shuō)到《跑步圣經(jīng)》跑圈里的人都太熟知了，國(guó)內(nèi)80年代曾經(jīng)出版過(guò)，許多跑者就是因?yàn)榭吹竭@本書(shū)開(kāi)始了跑步。這次湛廬重新引進(jìn)翻譯的是35周年紀(jì)念版本。這本書(shū)首版于1978年，當(dāng)時(shí)正是美國(guó)第一次跑步熱潮，這本書(shū)一出版，就得到非常大的反響，盤(pán)踞紐約時(shí)報(bào)暢銷(xiāo)榜14周。美國(guó)的眾多公眾人物都將他認(rèn)為是一本開(kāi)啟跑步思想的書(shū)：克林頓特別寫(xiě)信給作者希恩。

　　這本書(shū)幫助許多跑者找到了跑步的意義。作者通過(guò)自身的經(jīng)歷，跑步是一次自我認(rèn)知，坦承自我的過(guò)程，勇于面對(duì)自身。他回答了“為什么跑步”。 希恩，美國(guó)健身長(zhǎng)跑的祖師爺之一，從1963年45歲開(kāi)始跑步(當(dāng)時(shí)他處于中年憂郁期)。那時(shí)他是一個(gè)成功的心臟科醫(yī)生。開(kāi)始時(shí)，他只敢在自家的后院里跑。后來(lái)到公路上跑，結(jié)果引來(lái)滿街嘲笑，甚至司機(jī)沖他不停地鳴笛抗議。鄰居紛紛問(wèn)他的孩子：“你爸爸怎么穿個(gè)內(nèi)褲每天在街上亂跑?”

　　50歲時(shí)，他創(chuàng)造了其年齡組1英里紀(jì)錄4:47。在61歲時(shí)，取得了自己的最好成績(jī)3小時(shí)零1分。

　　跑步后，希恩開(kāi)始給報(bào)紙、雜志寫(xiě)專(zhuān)欄，這一寫(xiě)就是25年。他是《跑者世界》的醫(yī)學(xué)編輯。在1968年奧林匹克上由hal higdon(《馬拉松Marathon》作者，這本書(shū)湛廬也將會(huì)在下半年出版)介紹給當(dāng)時(shí)《跑者世界》的總編?！杜懿绞ソ?jīng)》正是他多年的專(zhuān)欄文章精選成書(shū)的。在60歲的那一年，跑步15年后，他出版了這部《跑步圣經(jīng)》。大部分人都是從健康考慮開(kāi)始跑步，愛(ài)上跑步，這本書(shū)能幫助你找到跑步的意義，跑的更加篤定。

　　跑步圣經(jīng)讀后感5

　　只能勉強(qiáng)給三星吧，出于以下三個(gè)原因：

　　一是《跑步圣經(jīng)》這名字也太嘩眾取寵了，大大降低印象分。

　　二是翻譯腔有點(diǎn)嚴(yán)重，讀著讀著就快讀不下去了。

　　三是感覺(jué)作者陷入了嘮嘮叨叨的自言自語(yǔ)之中。尤其是前十幾章，作者完全是隨性而寫(xiě)，毫無(wú)結(jié)構(gòu)系統(tǒng)可言，形散神又散，我讀完一臉蒙蔽：“作者寫(xiě)了什么?噢，跑步?他寫(xiě)了跑步的什么?”這也不能全怪作者，跑步這東西就形式而言本來(lái)就很無(wú)聊，更多的是內(nèi)在的思考和感受，自然不好描述，容易陷入自說(shuō)自話的空洞之中。

　　不過(guò)，對(duì)于一名跑步愛(ài)好者而言，書(shū)中關(guān)于孤獨(dú)、哲學(xué)與跑步之間的聯(lián)系的思考，細(xì)細(xì)一想還是可以受用的。