健康類的經(jīng)典必讀書籍一覽

健康類的經(jīng)典必讀書籍都有哪些？關(guān)于健康類的經(jīng)典必讀書籍都有哪些可以參考借鑒的呢？下面就讓小編給大家?guī)斫】殿惖慕?jīng)典必讀書籍，希望大家喜歡！

健康類的經(jīng)典必讀書籍

《黃帝內(nèi)經(jīng)》

本書簡介：《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)四大經(jīng)典著作之一，是我國醫(yī)學(xué)寶庫中現(xiàn)存書最早的一部醫(yī)學(xué)典籍。它是研究人的生理學(xué)、病理學(xué)、診斷學(xué)、治療原則和藥物學(xué)的醫(yī)學(xué)巨著。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》內(nèi)容十分豐富，《素問》偏重人體生理、病理、疾病治療原則原理，以及人與自然等基本理論;《靈樞》則偏重于人體解剖、臟腑經(jīng)絡(luò)、腧穴針灸等等。二者之共同點(diǎn)均系有關(guān)問題的理論論述，并不涉及或基本上不涉及疾病治療的具體方藥與技術(shù)。因此，它成為中國醫(yī)學(xué)發(fā)展的理論淵藪，是歷代醫(yī)學(xué)家論述疾病與健康的理論依據(jù)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中國現(xiàn)存最早的中醫(yī)理論專著?？偨Y(jié)了春秋至戰(zhàn)國時(shí)期的醫(yī)療經(jīng)驗(yàn)和學(xué)術(shù)理論，并吸收了秦漢以前有關(guān)天文學(xué)、歷算學(xué)、生物學(xué)、地理學(xué)、人類學(xué)、心理學(xué)，運(yùn)用陰陽、五行、天人合一的理論，對人體的解剖、生理、病理以及疾病的診斷、治療與預(yù)防，做了比較全面的闡述，確立了中醫(yī)學(xué)獨(dú)特的理論體系，成為中國醫(yī)藥學(xué)發(fā)展的理論基礎(chǔ)和泉源。

《壓力大的孩子毛病多：讓孩子情緒好，身體好，習(xí)慣好》

本書簡介：在生活中，大部分家長都覺得孩子還小，有什么壓力可言。

實(shí)際上，現(xiàn)在由壓力大導(dǎo)致情緒失常，引起心身疾病的孩子越來越多了。家長常常只看到孩子得病的結(jié)果，卻會忽視這些疾病的成因——情緒失調(diào)。

所以，現(xiàn)在給孩子調(diào)理身體，除了注意外感、脾胃虛弱之外，更要重視孩子的情緒。

在本書中，羅大倫老師總結(jié)了引起孩子情緒失調(diào)的種種原因，如家庭氛圍不好、夫妻關(guān)系不和、喜歡攀比、太過焦慮等因素，詳細(xì)分析講解了情緒失調(diào)引起的兒童常見心身疾病，如抽動癥、發(fā)育不良、過敏性鼻炎、濕疹、哮喘、腺樣體肥大、情緒差、性格怪異等癥，同時(shí)給出了對癥調(diào)理的食療方、泡腳方和按摩法等，幫助家長消除焦慮，減輕孩子的壓力。

《羅大倫教你四季食療：體質(zhì)不同，春夏秋冬補(bǔ)法也不同》

本書簡介：人生活于天地之間，時(shí)時(shí)刻刻都受到天地之氣的影響。懂得順時(shí)而活、應(yīng)時(shí)而食的人，才能讓自己活得健康順?biāo)?。知名中醫(yī)專家羅大倫博士根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》春、夏、秋、冬的養(yǎng)生原則——“故智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑”，結(jié)合不同體質(zhì)之人在當(dāng)季的養(yǎng)護(hù)、調(diào)理，以及當(dāng)季易發(fā)身體癥狀的預(yù)防，如春季經(jīng)常上火、夏季心煩失眠、秋季皮膚干燥、冬季心腦血管等問題，均給出了對應(yīng)調(diào)理的食養(yǎng)方。

這本書不僅可以幫助普通人自查自檢，還可以幫您辨別自身體質(zhì)，有針對性地進(jìn)行食養(yǎng)——找到適合自己的調(diào)養(yǎng)方法，徹底從根兒上解決種種長期困擾自己的身心問題，從而獲得健康和快樂。

《羅大倫教你滋補(bǔ)之道：脾不虛、腎不虧、心神安》

本書簡介：現(xiàn)代人由于身體的各種虛損和熬夜，導(dǎo)致年紀(jì)輕輕就開始過度消耗腎精。而且平時(shí)吃的食物肥甘厚味，給脾胃也帶來了極大的負(fù)擔(dān)。再加上工作和生活的壓力，心神損耗太過。從而使得身心越來越虧虛、抵抗力越來越低下。

身心虧虛，則百病叢生。這是一本專門教您補(bǔ)腎(先天之本)，補(bǔ)脾胃(后天之本)，補(bǔ)心(神 )，從而幫您迅速全面調(diào)理自身虛損的滋補(bǔ)書。

書中不僅詳細(xì)寫出了腎、脾、心、虛損會出現(xiàn)的具體癥狀，便于您自我診斷;還結(jié)合了虛損可能引發(fā)和已經(jīng)發(fā)生的常見疾病，并均給出了在運(yùn)動、飲食、起居的注意事項(xiàng)，以及調(diào)理方---中成藥、茶方、食方、泡腳方等。無論什么年紀(jì)的人，只要能補(bǔ)好先天(腎)、后天(脾)和心神，您就能擁有充滿正氣的人生。

《救命之方》

本書簡介：書中所述的經(jīng)方和驗(yàn)方，全部來源于《神農(nóng)本草經(jīng)》《傷寒論》等中醫(yī)經(jīng)典和歷代中醫(yī)大家的臨床實(shí)踐，代代傳承、救濟(jì)天下，是每一個中國人的瑰寶?，F(xiàn)在，這些經(jīng)典方劑經(jīng)知名中醫(yī)專家羅大倫篩選梳理并詳細(xì)講解，古方今用，不僅能從根上防治那些突發(fā)的、經(jīng)久難愈的心腦血管病、咳喘、鼻炎、痛風(fēng)等疾病，還能調(diào)治皮膚病、痔瘡等難言之隱。

健康養(yǎng)生的書籍

01

《醫(yī)點(diǎn)就通》

懶兔子

推薦理由：這是一本寫給全家人的中醫(yī)健康指南，讓讀者掌握中醫(yī)防病治病的關(guān)鍵思路。

書中記錄的是104個普通人活學(xué)活用中醫(yī)知識的真實(shí)案例，讓讀者像讀小說一樣讀醫(yī)書，每篇醫(yī)案后，都由作者分析其中的醫(yī)理，幫助讀者靈活掌握診治思路。

全書涵蓋內(nèi)科、外科、男科、女科、兒科，包含87種常見病，68個經(jīng)典藥方。用藥為何總是治標(biāo)不治本?不同癥型的感冒、咳嗽等常見病分別該如何治療?這些關(guān)于健康的常見疑問，在書里都能找到答案。

只要找對方法，潛心實(shí)踐，人人都可以成為自己和家人的“健康顧問”。

02

《肌膚的需要，腸道最知道》

山崎舞子

推薦理由：這是一本日本知名皮膚科醫(yī)生根據(jù)多年臨床經(jīng)驗(yàn)總結(jié)的美顏保養(yǎng)書，幫助讀者重建腸道環(huán)境，養(yǎng)成清、透、白的健康皮膚。

大多數(shù)的皮膚問題都是腸道問題，腸道不健康，正確洗臉、懂得保養(yǎng)都是枉然!提高顏值，從重建腸道環(huán)境開始。

書中講解了如何通過飲食，促使腸道好菌增生;如何攝取正確的營養(yǎng)素，達(dá)到腸道平衡;以及如何通過按摩，整頓出良好的腸道狀態(tài)。向讀者傳授不吃保養(yǎng)品、不亂花錢、不醫(yī)美、不動刀的美顏方法。

本書可以幫助讀者養(yǎng)成年輕且健康的腸道系統(tǒng)，讓大家擁有由內(nèi)而外的天然美肌。

03

《飲食代謝力：不節(jié)食，不暴走，吃出易瘦體質(zhì)》

森拓郎

推薦理由：這是一本送給自己和家人的健康飲食減脂書，也是作者根據(jù)十余年的塑形、減肥經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出的“提升代謝力”指南。

長期運(yùn)動體重卻居高不下?控制飲食瘦身后迅速反彈?剛吃過飯肚子就餓?吃飯時(shí)間不固定，導(dǎo)致體重不斷攀升?這些問題的根源，就是身體代謝力差。本書教你用科學(xué)的飲食提升代謝力，達(dá)到減脂、排毒、抗衰老、提高免疫力的目的。

作者在書中將改變了數(shù)十萬人的身體狀態(tài)的飲食、生活方式進(jìn)行總結(jié)，推翻了“運(yùn)動及節(jié)食”這一錯誤的減肥方式，提出了控糖、攝取蛋白質(zhì)等10個快速提高代謝力的方法，快速解決復(fù)胖、運(yùn)動無效等常見問題。

翻開這本書，看作者如何巧妙應(yīng)對困擾現(xiàn)代人的肥胖問題，讓你從此告別臃腫，不再發(fā)胖。

04

《飲食真相》

蒂姆·斯佩克特

推薦理由：這本由作者細(xì)心總結(jié)出的科學(xué)飲食計(jì)劃，值得每一位關(guān)注健康的人閱讀。

閱讀這本書，大家會發(fā)現(xiàn)，從前許多對于食物的知識都是錯誤的。作者通過研究，揭開了23條在人們心中最為頑固卻對人們最為危險(xiǎn)的飲食觀念上的迷思，并給出答案，根據(jù)此總結(jié)出了“飲食12條計(jì)劃”。

他在書中戳破大家從小被灌輸?shù)娘嬍成裨捙c食品行業(yè)潛規(guī)則，激發(fā)大家質(zhì)疑遇到的每一個飲食計(jì)劃、官方建議或食品標(biāo)簽，并鼓勵大家重新思考與食物的整個關(guān)系。

本書以全球普遍性和典型性案例，掃除讀者在食物與飲食方式方面的知識盲點(diǎn)，重塑飲食觀念。

05

《吃出自愈力》

威廉·李

推薦理由：這本食物療養(yǎng)書，把每一頓飯，每一口食物，都變成增進(jìn)健康的機(jī)會。

在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)界，食療正成為一個越來越重要的話題。作者提出的“吃出自愈力”的概念，提倡充分運(yùn)用食物的力量，來應(yīng)對現(xiàn)代人日益普遍的亞健康狀況和常見的慢性疾病。

很多食物中的生物活性物質(zhì)可以增強(qiáng)人體自身的健康防御系統(tǒng)，本書詳細(xì)闡釋了這些系統(tǒng)的運(yùn)作原理，以及食物何以能幫助我們抵抗疾病。作者還在書中開出健康食物清單，教你從選擇喜愛的食物入手，制訂自己的健康飲食計(jì)劃。

閱讀這本書，讓你在吃自己喜歡的食物時(shí)，能同時(shí)收獲寶貴的健康。

健康類養(yǎng)生書籍

書名：《跟著節(jié)氣過生活》

作者：半夏 金善武

里面圍繞24節(jié)氣，每個節(jié)氣的4個不同方面來講解關(guān)于養(yǎng)生的知識，簡單易懂，屬于一本養(yǎng)生健康、生活類書籍。

1.每個節(jié)氣的由來

2.每個節(jié)氣帶來的自然變化和我們身體的變化

3.古人在節(jié)氣中的智慧

4.現(xiàn)代養(yǎng)生方法

我最愛的節(jié)氣是谷雨，谷得雨而生，感受春雨的恩澤。秧苗初插，雨潤萬物?，F(xiàn)代人的步伐逐漸變快，是時(shí)候休息一下，感受與自然合為一體，追隨自然去養(yǎng)生。人法天，天法地，地法道，道法自然。

書名：《吃出自愈力》

作者：(美)威廉.李 (翻譯)路旦俊 蔡志強(qiáng)

這本書主要圍繞人體的5個防御系統(tǒng)，闡述了各個系統(tǒng)的關(guān)聯(lián)性和重要性。吃什么可以保護(hù)到這些防御系統(tǒng)，吃什么會影響并危害到他們。

血管生成

再生

微生物組

DNA

免疫

里面我印象深刻的干貨：

高脂肪 低纖維食物會永久性破壞健康腸道微生物

輕斷食：連續(xù)禁食2-4天會迫使人體進(jìn)入一種循環(huán)模式，這種模式會清楚老化陳舊的細(xì)胞，再生免疫細(xì)胞，重建免疫系統(tǒng)

讓免疫系統(tǒng)穩(wěn)定的方法是食用含有維生素C的食物

書名：《元?dú)鉂M滿的生活》

作者：林曦

書中從傳統(tǒng)文化、中醫(yī)視角分析養(yǎng)生和養(yǎng)心的重要性。

“人的元?dú)庾憔蜁⒆託狻边@是我聽過的最快樂積極的話。平時(shí)身邊也總有人蔫不拉幾，有人精神抖擻精神百倍。相較之下，充滿元?dú)獾娜耍眢w狀態(tài)讓人羨慕。

這本書引用了很多中國古典哲學(xué)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》、曾國藩、蘇東坡等，干貨和觀點(diǎn)不斷輸出，給人慢慢收獲。作者提醒我們不用過多干預(yù)周邊人的生活，快樂達(dá)到自己滿意的點(diǎn)即可。

喜歡的東西變成日常

但凡是最重要的珍貴的 往往無法購買和更換，只能珍惜護(hù)持

寒時(shí)女生大敵，生冷食物和冰淇淋要少吃，如果吃了，回家煮杯姜水喝

書名：《真原醫(yī)》

作者：楊定一

這本書時(shí)作者從千年前的哲學(xué)宗教古老醫(yī)學(xué)到當(dāng)代前沿生物醫(yī)藥數(shù)學(xué)物理的融會貫通之作。他提供給讀者身心療愈方法，這本書教會我們：

如何科學(xué)運(yùn)動

如何合理飲食

如何調(diào)節(jié)心態(tài)

書名：《女子養(yǎng)生術(shù)》

作者：(日)水田小緒里 發(fā)(翻譯)吳夢迪

這本書屬于生活健康類書記，寫給現(xiàn)代女性的請養(yǎng)生指南。

1.看懂身體求救信號

2.了解自己體質(zhì)

3.養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

4.調(diào)整日常飲食

對于女性來說，正常的生活習(xí)慣和良好的心情就是最好的護(hù)膚品，少熬夜、少揪心，平衡身體中的氣血。

健康養(yǎng)生書籍

1

《如何成為優(yōu)秀的大腦飼養(yǎng)員》

麗莎·莫斯考尼

推薦理由：這既是一本有關(guān)前沿研究結(jié)果的普及書，又是一本能立刻上手的操作指南。

挑選食物時(shí)，比起琢磨肌肉、脂肪的偏好，大家似乎很少問大腦愛吃什么，很少思考食物與我們的精力和腦力有何關(guān)聯(lián)。本書立足七大營養(yǎng)素，從零開始一一介紹，幫助讀者吃得更聰明。

關(guān)于麩質(zhì)和菌群，科學(xué)界又有哪些新的見解?世界各地的飲食模式有何可借鑒之處，她的家鄉(xiāng)意大利又有哪些獨(dú)特的健腦餐?以及如何在周末簡單快速地準(zhǔn)備好下一周的健腦美食?作者用淺顯有趣的方式為讀者提供食物建議，并講解各種知識，分享自己的菜譜。

這本健腦飲食全書，讓我們從下一餐、下一口食物開始，守護(hù)大腦的健康，做個優(yōu)秀的大腦飼養(yǎng)員。

2

《抗炎生活》

池谷敏郎

推薦理由：本書是日本心血管疾病專家寫就的抗炎指導(dǎo)書，幫助讀者提早抑制慢性炎癥，過健康、長壽、美麗的一生。

抑郁癥、糖尿病、哮喘、心臟病、癌癥、阿爾茨海默病......這些乍看毫無關(guān)系的疾病，其實(shí)背后都與慢性炎癥有關(guān)。慢性炎癥會對人體造成負(fù)面影響，且易被忽視，發(fā)現(xiàn)時(shí)往往已經(jīng)造成不可控的后果。

延緩老化、擺脫疾病，都得從抗發(fā)炎做起，作者在書中說明了慢性炎癥造成的各種影響，解釋現(xiàn)代疾病與炎癥之間的關(guān)系，教你從飲食方法到生活習(xí)慣，不依賴藥物打造出抗氧化、抗衰老、抗癌化的身體。

讓這本書助你一步步改變生活習(xí)慣，杜絕慢性炎癥，有效改善體質(zhì)，恢復(fù)健康狀態(tài)。

3

《斯坦福高效睡眠法》

西野精治

推薦理由：本書是斯坦福大學(xué)睡眠研究所的全新成果，作者在書中披露不為人知的睡眠事實(shí)，幫助讀者有效對抗失眠。

人類已經(jīng)進(jìn)入一個大失眠的時(shí)代。生活節(jié)奏過快，物價(jià)飛速上漲，年輕人焦慮、緊張、壓力山大，越來越多人熬夜加班，以致習(xí)慣失眠。生活和工作都受到了很大的影響。

只有確保最優(yōu)質(zhì)的睡眠，才能保證白天效率的最大化。在本書中，作者將提升睡眠質(zhì)量的重點(diǎn)聚焦在睡眠初期的黃金90分鐘，通過體溫和大腦培養(yǎng)更精良的睡眠方案，解決睡眠難題，提升睡眠質(zhì)量，提高生活效率。

讓這本書治愈你的失眠焦慮，教你高效睡眠，收獲踏實(shí)的幸福感。

4

《我們?yōu)槭裁匆X》

馬修·沃克

推薦理由：這本全面、專業(yè)、尖端、實(shí)用的“睡眠百科全書”，帶你尋回一夜好眠。

我們正在進(jìn)入一個失眠已經(jīng)成為流行病的時(shí)代。你認(rèn)為自己最近睡眠充足嗎?你還記得上一次自然醒后神清氣爽的感覺嗎?你是否入睡困難，又在夜間無故醒來?如果你有以上的問題，這本書可以幫你。

我們的能力與夜間那場睡眠有著密不可分的關(guān)系。本書中，作者總結(jié)了人類有史以來的睡眠研究成果，以及前沿的科學(xué)突破，告訴讀者睡眠的運(yùn)行機(jī)制、睡眠不足的壞處、睡眠與做夢的有益功能，以及睡眠對專業(yè)人士個人能力提升的驚人影響。

這本書為你逐一揭曉有關(guān)睡眠的知識，以及睡好覺的訣竅，讓平凡的睡眠給你帶來非凡的生命能量。

5

《中里巴人和年輕人談健康養(yǎng)生》

中里巴人

推薦理由：這是一本給大家的健康管理指南，全方位呵護(hù)大家的健康。

隨著生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)代人在生理或心理上或多或少都存在健康問題，如皮膚干黃、身材肥胖、失眠、胃腸功能紊亂、抑郁、焦慮、情緒失控等，這些問題不但影響大家的日常生活，更危及生命安全。

作者汲取《黃帝內(nèi)經(jīng)》《道德經(jīng)》等古籍中的養(yǎng)生智慧，著成本書，從內(nèi)到外、從頭到腳詳細(xì)地分析了現(xiàn)代人會遇到的健康問題，并提供了一套拿來即用的健康養(yǎng)生方法。

讓這本書培養(yǎng)你健康養(yǎng)生的意識，消除身體病痛，構(gòu)筑健康生活習(xí)慣。